久しぶりにスポーツをしてはりきったり、はたまた引っ越しのお手伝いをして重い荷物を運んだりなどして、慣れない負荷を体にかけることで、消耗した筋肉部分が痛くなるのが「筋肉痛」です。

ほとんどの人が経験しているであろう、とてもポピュラーな症状ですが、筋肉痛のメカニズムは実はあまりよく解明されていません。ですが対処法としては民間療法含め、様々な手法が存在します。一番大切なことは、「つまり自分の筋肉にはオーバーワークだったんだ！」ということをよく認識し、無理をして同じ運動を過度に続けたりはせず、一定期間の休養をとることです。

新しくスポーツ教室などに通い始めたばかりの頃は、ついつい無理をしてきしむ筋肉にムチを打ちながら、運動を続けてしまうこともありますが、ここは少し慎重になる勇気を持ちましょう。体が慣れていないのに無理やりこういった負荷をかけ続けてしまうと、年配の方は特に筋肉疲労がたまり続け、テニス肘などに代表されるような半慢性的な症状や、疲労骨折に到達してしまう危険性すらあります。

健康のために始めたスポーツや運動で、その健康を台無しにしてしまっては元も子もありません。市販の膏薬やジェルなどをうまく利用しながら、自分の体とよく相談しつつ、適度なレベルの運動を続けていきましょう。